Úvod
Ahoj, tento blog budu zakládat na svých denních statistikách. Budu sem psát co jsem během dne jedl, pil, cvičil atd... Začínám od nuly po transplantaci ledviny, takže hodně z lehka. Zatím jezdím na rotopedu cca měsíce každý den 30minut na 1.stupeň zatěže střídavý s 2.stupněm zátěže. Stravu jsem musel úplně překopat, takže pořád není dokonalá, občas zhřeším, ale snažím se nejíst nic nezdravého. Mám bezlepkovou dietu, takže ráno většinou snídám nějaké musli nebo kukuřičné lupínky. K 1sváčině bílí jogurt. Oběd vždy skoro vždy kuřecí maso s přílohami. 2svačina něco málého a lehkého nebo nic. A k večeři bezlepkový chléb 2plátky (připomínají toustový chléb) s žervé a rajčaty nebo něco podobného. Teď pomalu zkouším posilovat s fitness gumou. Včera jsem posiloval prsa a ramena. Abych získal inspiraci, tak jsem koukal na nějaká videa na youtube, tak jsem hodím odkaz i pro vás :) Video: https://www.youtube.com/watch?v=zXjBh54SRaA